Hula Hoop Techniken

Der Hula-Hoop ist eine der einfachsten Spielzeug jemals entworfen , aber es kann eine der erschwerenden , Herr zu sein . Viele Menschen können davon ausgehen, dass Sie intuitiv wissen, wie ein Hula-Hoop zu arbeiten, aber das ist nicht wirklich der Fall. Durch das Lernen ein paar einfache Strategien kann ein Hula-Hoop ein tolles Fitness-Workout zu werden. Die ständige Bewegung des Körpers bedeutet, Brennen Kalorien , aber vielleicht noch wichtiger ist es Spaß bedeutet . Jede beliebige Art von Tätigkeit , die Spaß macht wird helfen, Sie gesund zu halten . Die Grundlagen

Die Technik für das Lernen , wie man Hula -Hoop mit nur einem Reifen beginnt typischerweise mit einer Taille drehen . Fast jeder kann lernen, einen Reifen um einen Arm oder sogar den Hals drehen , aber wahr Beherrschung des Hula-Hoop erfordert indem sie um die Taille . Stand mit den Füßen etwas Abstand voneinander , obwohl einige Menschen lernen besser , indem man einen Fuß leicht vor den anderen. Stellen Sie die Reifen in Bewegung im Gegenrevolutionmit den Händen, und dann passen die Rotation durch hin und her bewegen mit Ihrem Körper. Der Schlüssel zu den Reifen Spinn ist es, eine konstante Bewegung zu halten.
Die Knees

Selbst diejenigen, die in der Lage, den Reifen in Bewegung für eine lange Zeit herum zu halten sind die Taille finden sie Probleme an den Knien haben . Beginnen Sie mit der Beine vollständig gerade und den Reifen so angeordnet, dass sie die Rückseite der Knie berührt. Legen Sie die Reifen in Bewegung gegen den Uhrzeigersinn und dann damit beginnen, sich die Knie hin und her , so dass sie die Drehung der Reifen zu treffen. Sie finden es einfacher , das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie halten die Arme ausgestreckt.
Korkenzieher

Eine sehr beliebte Technik für die Hula - Hoffnung heißt corskcrew . Diese Technik ist eigentlich ganz einfach , kann aber eine sehr nützliche Übung. Wie Sie drehte sich der Reifen um die Hüfte , zu erreichen mit einer Hand und ziehen den Rahmen in einer fließenden Bewegung , so dass Sie drehte es über dem Kopf wie ein Lasso . Dies kann mit jeder Hand einzeln durchgeführt werden , oder Sie nach unten zu erreichen und bringen Sie es mit beiden Händen , so dass die Lasso -Effekt ist um beide Handgelenke auf einmal getan werden kann .
Hinzufügen Hoop

Schließlich können Sie den Punkt, an dem Sie ein weiteres oder zwei Reifen um die Hüfte hinzufügen möchten erreichen. Es ist viel schwieriger, zwei Reifen in Bewegung zu halten , als einen, und zu versuchen, fünf Reifen in ständiger Bewegung um die Taille zu halten erfordert enorme Konzentration und Anstrengung . Aber es ist eine tolle Übung. Starten Sie denken über das Hinzufügen von Reifen , wenn nur einer zu einfach .