Easy Jump Rope Tricks

Gehe Seile sind erschwinglich , tragbar und kann von Menschen aller Altersgruppen verwendet werden. Es stärkt die Muskeln über den ganzen Körper und bringt das Herz pumpt , so dass es eine gute Form der Herz-Kreislauf -Aktivität auch . Seilspringen ist auch eine extrem effiziente kalorien Brenner : Nach Leanna Skarnulis , ein Gesundheits -Experte für WebMD , können 15 bis 20 Minuten mit dem Seil springen verbrennen die in einem Schokoriegel enthalten Kalorien! Während Beinarbeit ist nicht notwendig, um die Vorteile der Seilspringen ernten , Seil springen Tricks sind ein Spaß neben der Übung. Jogging- Schritt

Dieser Trick beinhaltet Jogging an Ort und Stelle , während Sie Seilspringen sind . Schalten Sie das Seil wie gewohnt und Schritt über sie mit einem Fuß , wie es Ihren Füßen passiert. Auf der nächsten Runde , verwenden Sie den anderen Fuß , um über das Seil zu treten. Weiter abwechselnd die Füße , um die Jogging- Schritt.
X -To- Straddle

Dieser Trick ist ein einfach ein für Anfänger zu meistern . Schalten Sie das Seil über den Kopf wie gewohnt und auf jedem Sprung die Beine übereinander , bevor er den Boden. Für eine zusätzliche Herausforderung , versuchen abwechselnd die Richtung, die Sie Ihre Beine auf jedem Sprung überqueren
Doppel Bounce

Dies ist ein weiterer sehr einfachen Trick - . Einfach abprallen zweimal jedes mal, wenn Sie das Seil , so dass Ihre Füße auf den Boden zwei Mal für jedes Mal, das Seil geht Füßen.
Heel -Toe

Um diesen Trick zu tun , schalten Sie Ihren Sprungseil und auf Ihrem ersten Sprung , Land mit den Zehen den Boden berühren . Auf Ihrer nächsten springen, landen auf der Ferse des Fußes. Alternative Landung auf der Ferse und den Zehen mit jedem Sprung. Dieser Trick wird auch als der Boxer " skip bekannt.