Wie gut zu sein bei Hula -Hoop

Obwohl traditionell als ein Kinderspielzeug sein , Hula Hoop Reifen kann eine ideale Aktivität für Menschen aller Altersgruppen bieten . Hula -Hoop ist nicht nur Spaß , es kann aber auch ein tolles Training sein . Da Ihr Körper ständig in Bewegung ist, werden Sie Kalorien zu verbrennen, die ganze Zeit, dass Sie Hula-Hoop sind . Hula Hoop baut auch Bauchmuskeln , wie Sie Ihren Oberkörper macht die meiste Arbeit und führen Sie Ihre Bauchmuskeln zu biegen. Hula -Hoop zum Spaß oder Hula-Hoop für die Gesundheit benefits.Things Sie brauchen
Hula hoop
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mit der einfachsten Hula-Hoop -Technik starten . Dies ist das Verfahren um die Taille , die die meisten jeder kennt . Setzen Sie den Reifen über Sie und halten Sie es an Ihrer Taille. Drehen Sie die Reifen entweder im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn , je nachdem, was für Sie am einfachsten ist . Bewegen Sie Ihre Hüften welcher Richtung , dass der Reifen sich dreht . Halten Sie Ihre Füße gepflanzt und drehen Sie Ihre Hüften im Kreis. Die Kreise sollten klein sein und Sie sollten leicht beugen Sie die Knie .
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Versuchen Sie das Lasso , wenn Sie die Original Hula-Hoop- Bewegung perfektioniert haben . Sobald Sie den Bügel in Gang zu bringen , bringen Sie Ihre linke Hand und ergreifen Sie die Reifen. Ziehen Sie es schnell über den Kopf. Halten Sie die Reifen in Bewegung mit der linken Hand oder mit beiden Händen , wenn dies einfacher für Sie. Versuchen Sie, womit sich die Reifen wieder auf Ihre Taille . Wie Sie den Reifen bringen beginnen rotierenden Hüften . Geben Sie dem Reifen einen letzten Spin mit der linken Hand und lassen Sie Ihre Hüften zu übernehmen.
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Praxis mit zwei Hula-Hoop Reifen. Legen Sie zwei Hula-Reifen an Ihre Taille und beginnen gleichzeitig spinnen sie . Bewegen Sie Ihre Hüften, um die Reifen weiterzumachen. Da die Reifen drehen, ist eine wahrscheinlich schneller als die anderen zu gehen , so dass Sie kann einen kreisenden Spinn mit den Reifen zu erleben. Der Trick ist, die Hüften zu bewegen, so dass Sie beide Reifen in Bewegung zu halten . Dieser Trick braucht viel Übung , aber wenn man es gemeistert haben , versuchen Sie, das Lasso mit dem Spannring , während die untere Reifen ist noch in Rotation um die Hüften .

4 Halten Sie den Hula-Hoop , so dass es ist richtig, über die Schulter , auf der Höhe den Hals. Beginnen Spinnen der Reifen und benutzen den Hals , um die Reifen weiterzumachen. Nachdem Sie mehrere Umdrehungen haben , beginnen Sie bewegen Ihren ganzen Oberkörper und Schultern, so dass sie in der gleichen Drehrichtung wie die Reifen sind . Hangelt euch Ihren Körper, um den Bügel über die Schultern zu lenken. Verwenden Sie Ihre Schultern bis zu Reifen. Bewegen Sie sich Ihren Körper mit dem Reifen und lassen Sie es bis zu Ihrem Taille hinten drehen.